posilek na noc

pasuje jesc 5x na dzien odstep 2-3 h od posilków do kazdego posiłku 10-15g oliwki miedzy posilkami jakis owoc ? 1 posilek płatki z mlekiem 50g obojetnie jakie platki i 50 g owsianych plus 1 banan tłuste mleko ? z 300ml oczywsicie na zmiane np inny dzien jajka. 2 posilek w szkole kanapki 4-5 kanapek szynka z kuraka z pomidorem ogorkiem do tego [...]

Cześć Witam. Zawsze jem duże ilości posiłków. Nie chodzi tu o duże ilośći kcal ok 3000 ale o objętość. Z tego względu później jestem głodny. Zjem mały posiłek na noc, 30minut i jestem głodny. Macie jakieś sposób na oczyszczenie, czy może "zmniejszenie" żołądka ? Pozdrawiam

Cześć Witam. Zawsze jem duże ilości posiłków. Nie chodzi tu o duże ilośći kcal ok 3000 ale o objętość. Z tego względu później jestem głodny. Zjem mały posiłek na noc, 30minut i jestem głodny. Macie jakieś sposób na oczyszczenie, czy może "zmniejszenie" żołądka ? Pozdrawiam Jedz duze ilosci warzyw do i miedzy posilkami.

1. Śniadanie (7:30):DAJ OWSIANE DAJ ORZECHY DODAJ JAJA Mussli 100g Mleko 200g 2. Drugie śniadanie (9:30):DODAJ TŁUSZCZY I WARZYW Chleb razowy 120g Twarożek 200g MAK3. Trzeci posiłek (12:30):WYWAL JOGURT DAJ JAKIS RYZ KASZE MAKARON LEPSZE ŹRÓDŁO WW OD CHLEBA DODAJ WARZYWA I TŁUSZCZ Chleb razowy 120g Jogurt Pitny Truskawkowy 500g Twarożek 200g 4. [...]

Płatki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spożywcze 2% Tłuszczu 300g/10g/6g/15g Orzechy włoskie 20g dodaj żródło białka, twaróg/jaja/itp II Śniadanie Chleb Żytni Razowy 100g/6g/2g/46g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g dodaj żródło białka i wiecej warzyw III Śniadanie Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 50g Tuńczyk z puszki w wodzie [...]

czy jesli robie trening o 19;30 a koncze o 21 po silowni jem odrazu 150g banana i 30 min po jesc kuraka i ryz czy posilek na noc twarog oliwa ?

polecam Treca DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]

A wiec tak: Bialko - kazdy posilek: na noc(twarog/ryba), w dzien mieso/ryba/jajka/nasiona, przed i po treningu(piers z kurczaka/ryba-jak najmniej tluste) Tluszcze - kazdy posilek oprocz przed i potreningowego (orzeczy wloskie, siemie lniane, oliwa z oliwek, tluszcz z ryb, miesa) stosunek tluszczy 1:1:1 lub 1:2:1 z przewaga jednonienasyconych [...]

No więc tak jak pisałem ważę ok 77kg, mam 185cm wzrostu, 17 lat, jestem raczej ektomorfikiem. Od lipca będę trenował na siłce, nie mam żadnego stażu. Ułożyłem sobie dietę masową, wyszło mi ok 3300kcal. Tak to wygląda: Białko:174g Węglowodany:400g Tłuszcze:115g ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane [...]

hahaha to ma byc posilek na noc??!!naprawde extra posilek...ja bym dal jeszcze kielbase,pizze,smalec i lody jak ktos lubi slodkie i tluste:D:D

Dobra zjadłem standardowy posiłek na noc: twaróg pomidor oliwa i spać... trzeba z 12 godzin się dzisiaj przespać

DM bierz jak napisałem a kreatyne: DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g [...]

jeśłi chodzi Ci o posiłek na noc nie polecam dawać miodu unikaj węgli i nie zastępuj warzyw miodem oczywiście kulurystą nie jesteś skoro bardzo Ci smakuje łyżeczka nie zaszkodzi jednak z warzyw nie rezygnuj

Dora, na Facebooku bodajże miałaś jakąś wzmiankę, że interesujesz się trochę naturalną suplementacją - co byś poleciła na oczyszczenie organizmu, jakiś suplement prozdrowotny, wzmacniający organizm, detoksykujący? I jeszcze co byś mogła zaproponować jako posiłek na noc, kiedy mam taką sytuację, że mam uczulenie na białko mleka i jaja i ani twarogu [...]

w***alem corn flakesy (200g)z gainerem i rodzynkami nie ma to jak solidny posilek na noc

Zetrzyj 150g twarogu, dodaj łyżeczkę odżywki białkowej (ew kakao), dolej troszkę mleka, daj 3-4 tabsy słodzika i masz za***isty wysokobiałkowy posiłek na noc. Możesz to też wrzucić do zamrażalnika, po 3 godzinach, są lody (tylko trochę twarde więc trzeba skrzybać , ale smaczne).

DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]

[...] źródło energii jest przekształcany w tłuszcz i przechowywany. " lek. med. Anna Pieczarowska Moim zdaniem jesli przyjmujemy dużą ilośc białka w pojedyńczym posiłku (np posilek na noc) wtedy wystepuje ta zasada o ktorej pisał Ambroziak. W innym przypadku kazdy nadmiar musi byc jakos zmagazynowany! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale [...]

[...] g tluszcze 86 g weglowodany 323 g sniadanie 3 bialka 32,7b 0,6t 2,1w platki owsiane 100g 11,9b 7,2t 62,4w banan 0,5b 0,15t 10,9w orzechy wloskie 50g 7,6b 32,6t 1,3w 2 posilek ryzu 50g 3,35b 0,35t 38,25w kurczak piers 100g 21,5b 1,3t 0w warzywa mrorzone 50g 0,7b 0,15t 2,5w dwie lyzeczki oliwy z oliwek 3 pszed silownia 100g ryzu 6,7b [...]

wywal warzywa z okolo treningowych i dodaj je do pozniejszych posilkow. Wywalilbym tez twarog z drugiego sniadania i dal 200g na ostatni posilek na noc. W pierwszym posilku dalbym wiecej jaj. Waze prawie 30 kg mniej od ciebie a rano wcinam 240g jaj (4 jajka "L"-ki)